تُعد الموز والتفاح من أكثر الفاكهة صحية، كما أنّها تتمتع بشعبية كبيرة في البلدان العربية. يحتوي الموز على نسبةٍ عالية من المعادن الأساسية للجسم، كما أنه يؤمّن الطاقة اللازمة لنهارٍ مفعم بالنشاط فضلاً عن النشويات الصحية الموجودة فيه. يساعد أيضًا الموز على الحد من رغبة تناول الحلويات بسبب مذاقه الحلو. أمّا التفاح، فهو غني بالألياف والفيتامينات التي تنشط الجهاز الهضمي. إليك من أطيب طبخة رجيم سهل وسريع اعتمديه لمدة 3 أيام حتى تخسري 4 كيلوغرامات.
- الفطور: بيضة مسلوقة + تفاحة + كاسة زبادي
- الغداء: 250 غ بروتين (سمك أو لحم أو دجاج) مشوي + حبة موز
- العشاء: تفاحة + كاسة زبادي
اعتمدي هذا الرجيم لمدة 3 أيامٍ فقط. من المهم جدًا أن تلتزمي بالمأكولات المحددة حتى تحصلي على أفضل النتائج. إليك بعض النصائح والإرشادات لتساعدك خلال هذه الفترة القصيرة:
- اختاري زبادي كامل الدسم إذ إنّه خالٍ من المحليات الاصطناعية التي تفتح الشهية كما أنّه يساعد على الشعور بالشبع لمدةٍ أطول.
- تفادي الموز الناضج كثيرًا. كلما نضج الموز أكثر، ازدادت نسبة السكر فيه.
- يمكنك الإختيار بين التفاح الأحمر والأخضر، لكن ننصحك بالأخضر إذ إنّه ينشّط الجهاز الهضمي أكثر.
- يمكنك أن تشربي الشاي أو القهوة ولكن من دون تحلية.
- اختاري تتبيلة خفيفة للبروتين في وجبة الغداء. إليك تتبيلة ستيك لحم بالزنجبيل.
- لا تنسي أن تشربي 2 لتر ماءٍ يوميًا لتساعدي جسمك على التخلص من السموم والدهون المتراكمة.
